明日立冬，阳气衰微！简单【藏精】3步让你肾气充盈，少跑医院

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杏林君前几天在翻看日历时，愣了愣，原来，距离2020年结束只有54天了！明天就立冬了！
抬眼望去，霜叶红于二月花，白杨树那半绿半黄的叶子还在坚强地在冷风里摇摆。

地下，落叶已是厚厚一层，小动物也准备了冬天的储备粮，进入冬眠期。

这，也是“藏”的一种境界吧？退，是为了更好地生。明年春天，当大地复苏，又将是一片桃红柳绿，生机勃勃。

就如《黄帝内经》里所说，立冬是一年四季里「冬藏」的开始，而「藏」是天地万物运行的根本、核心。
那我们人呢？藏什么？当然是藏精！这里是指维持人体生命活动的基础精微和精华。
所谓“冬不藏精，春必病温”，就是说只有在冬天我们把精气藏好了，来年春天才不容易生病，尤其是流感病毒。
不然，冬天很容易感冒咳嗽，引发咽喉炎、肺部等问题；再比如，老寒腿，每每到了寒冷的冬天，总是腿部疼痛，像在腿上绑了一个三四斤的沙袋......
同时中风、心梗、流感、高血压等慢性疾病是中老年人的冬季高发期，想想都觉得头皮发麻。
为了让身体健健康康的，今天杏林君就公开冬季养生法则，三藏！送给有需要的朋友们，让我们今年明年少生病！一起来看看吧~
一藏
藏住身体里的阳气
打通元气运行通道
【宜】晒太阳，通经络
在这个秋冬转季的节骨眼上，如果不能好好养护阳气，凉燥会让身体受伤。
这对于一些本就体弱的老年人、年轻伙伴来说，会很难熬。因为，隔三岔五，就容易感冒、拉肚子、手脚冰凉、嗓子痛......

健康如芦苇，不稳
怎么做呢？最简单的方式，是晒太阳。毕竟，太阳是整个自然界里，所有阳气的根源。
太阳怎么晒？着重晒两个部位。
1、头顶
头顶的百会穴，深系脑髓，是百脉所会之处。让阳光晒过头顶，可通畅百脉、调补阳气。

2、背部
后背为督脉居住的地方，中医称它为阳气之主，说它是人体【发电厂】。让太阳晒督脉，哪怕隔着几层衣服，也是为身体充电。
如果您容易肩酸腰疼，不妨让太阳多晒晒后背，身体会很舒服。
最好选择阳光比较好的时候，比如早上7~9点，下午3~4点。

对了，晒太阳时最好能打几个喷嚏或者流眼泪出来，有时会肚子发热，腹部咕咕作响。
这些，都是身体在排阴寒凝滞之物，是阳气在推动人体气血运行。
【宜：早睡晚起、避寒保暖】
在冬天，睡上美美的一觉非常重要。
从中医角度讲，冬天保持充足的睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，可以让我们的身体达到阴阳平和的最佳状态。

【忌】发汗
朋友们，切记！
像剧烈运动出汗、泡脚泡到出大汗（不是不能泡脚哦）、夜跑等行为，立冬后就消停消停吧~
中医常说冬三月，此为闭藏。也就是说阳气伏藏在体内，发汗会扰乱阳气收藏的节奏，让阳气在不合时宜的时节外泄。
做到第一藏后
我们再来谈开源的第二藏——藏精
立冬一到，藏精就成为了这个冬天最重要的养生原则。而精气想要收藏，最主要就是靠补肾。
正如《黄帝内经》说的“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”。
肾气不足的朋友一到冬天，整个人做什么都没精神，什么腰膝酸软、失眠健忘、牙齿松动、月经量少、脱发早白、早衰闭经......
怎么办呢？不用担心，杏林君马上来分享补肾藏精的小妙招，一起来看吧~
【宜：吃板栗，补肾气，加强藏收能量】
古人在冬天时补肾都是靠吃吃吃解决所以才有立冬时节“补冬”的习俗像北方人立冬吃水饺，福建潮汕吃甘蔗、炒香饭....其实都是在补肾

如今虽然立冬将至，但秋天的燥气还没有完全散去，还不能吃羊肉汤，不过北方的朋友可以适当吃一吃。

为了减少南北差异，特意给大家推荐一款秋冬果子——板栗，它可是被药王孙思邈亲自认证的“肾之果”，是日常补肾气的首选~



板栗既是种子又是果实，是大自然的精气所在。
它入脾、胃、肾经后，只补不泄，不会上火，相当于1 1＞2。
问题来了，怎么吃呢？
比如板栗烧鸡、板栗蒸排骨，当然也可以生吃或者煮一煮再吃。

嚼生板栗，可以温补脾肾，防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多等症状。
尤其是中老年朋友，建议每日早晚各吃生板栗3-4枚，不可多吃，把栗子放在口中细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点点咽下去，能使保健效果最大化。
不过脾虚的朋友要煮熟了吃~
【宜：搓一搓，灸一灸，疏通人体肾气】
肾俞穴，为足太阳膀胱经的穴位之一，位于腰部，是肾的精气聚集的地方，有培补肾元的作用。
肾主藏精，精血是生命的根本，刺激肾俞穴，能够起到护肾强肾，只要是肾引起的小毛病都可以找它。

看完视频之后，穴位很好找了吧~
两手掌对搓至手心发热分别按在后背腰部上下按摩腰背肾俞穴感到暖暖的就可以
早晚各1次，每次200下左右。艾灸15-20分钟就可。
最后第三藏：藏于志
冬天一到，我们就要收敛性子，把小心思都藏起来。
不要想着升职加薪，先缓缓，等明年春天来了再谈梦想、立目标也不迟。

除此之外，不要让身体受冻，平时穿的少的朋友们，要想春天不感冒，那就把自己包严实点，毕竟身体健康最重要~
在冬天，多爱自己一点，看到喜欢的就买，享受这一年来辛苦劳动的成果。


很多人喜欢说中医是玄学其实中医最务实了它告诉我们如何顺势而为什么时间就该做什么事情
立冬了，时节又转了个圈。这一年里，好的，不好的，都将随风而逝，愿每个人都抓住最后收藏的机会，为来年春天再战~