【原】立冬前，早餐一定要这样吃！身上有个“补肾开关”，每天按一按，补肾防痴呆

达人分享

马上就要立冬了，民间却有立冬补冬的习俗。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。

立冬意味着进入寒冷的季节，在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。
正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

那么入冬后我们应该如何补肾呢？小厨给大家整理了2个补肾妙招，一个饮食上的，一个动作的，赶紧来学习一下吧~
本文指导专家：
王耀献  北京中医药大学东直门医院院长
张大宁 第二届国医大师
立冬，早餐常吃这碗粥进入中老年后，很多人都会有肾虚的症状。
肾阳虚  的人容易：须发早白、脱发，四肢冰凉、畏寒，下肢水肿；
肾阴虚  的人容易：口干、皮肤干燥，心烦盗汗、乏力，腰膝酸软；

很多人肾虚了乱吃补药，结果补肾不成反伤身。
北京中医药大学东直门医院院长王耀献王院长给我们带来一碗补肾八宝粥，每天早餐或晚餐喝一碗，补足肾气！
补肾八宝粥

食材：
枸杞10克 山药30克  黑芝麻10克 白果5克 芡实30克 核桃10克 板栗10克 黑米30克

制作方法：
1、芡实和黑米提前浸泡一晚上
2、山药、白果、板栗用的干品，事先浸泡
3、黑芝麻事先炒熟
4、用普通熬粥的方法熬制即可
功效：长期食用，治疗小便尿频、健忘、腰腿不利，可以抗衰老、防止老年痴呆

我们常说黑色入肾，补肾八宝粥里除了黑米、黑芝麻，还有不少补肾的宝贝。

芡实可以健脾益气渗湿，也可以补肾固精。
《纲目》记载："芡实止渴益肾。治小便不禁，遗精，白浊，带下。"

板栗既能健脾胃，又被称为“肾之果”，有益于补肾。
《本草纲目》认为“栗味甘性温，入脾胃肾经。”“板栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”

身上有个“补肾开关”说完吃的，  第二届国医大师张大宁张老  给大家带来两个“补肾开关”平常在家摁一摁，就能养生保健。

张老认为，人体的衰老和慢性疾病，都是由于肾虚血瘀证造成的。
而补肾能促进活血，活血能加强补肾，所以补肾活血法则是治疗慢性疾病、养生、延年益寿的基本大法。

张老选取了肾俞穴和血海穴，具有补肾活血的功效。
肾腧穴  在命门穴两方旁开一寸半的地方，命门穴在后背，正对肚脐的地方。

血海穴  在膝上内侧两寸。

【按揉方法】
手搓热，按敷穴位，然后用拇指按穴位，坚持一分钟，再顺时针按揉一分钟，感觉酸麻或者微痛后，逆时针按揉一分钟。每天坚持！