【原】不想肠癌找上门，这四件事，再难也要改，哪怕只能改一个也是好的

达人分享

肠道长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
这也导致了，肠道病变时，比较隐匿，早期不易察觉。
其中，肠癌高发，一经发现，大多是中晚期，夺走了许多人的生命。
近年来，肠癌更是有了年轻化的趋势，越来越多的年轻人，被肠癌盯上。

izxa1stc34z.jpg

不想肠癌找上门，这四件事，再难也要改，哪怕只能改一个也是好的
第一件：胡吃海喝
现在年轻人，胡吃海喝，是导致肠癌高发的一大诱因。
肠癌作为消化道的一种恶性肿瘤，大多数与饮食，密切相关。
不良的饮食习惯，会加重肠道负担，久而久之，便会增加肠道癌变的几率。
爱吃烧烤、火锅、麻辣烫、外卖等，都会增加罹患肠癌的风险，不可忽视。
所以，一日三餐，定时定量，荤素搭配，清淡一点，切莫胡吃海喝。

ahkplxxtsvo.jpg

第二件：长期吸烟
年轻人吸烟，十分常见。
然而，吸烟与大肠癌也有关系。
研究发现，长期吸烟的人群，不仅易罹患肺癌，罹患大肠癌的风险也会升高。
相比不吸烟的大肠癌幸存者而言，吸烟者死亡的风险是前者的2倍。
所以，年轻人，尽早戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。

ozmrt54inxs.jpg

第三件：大量喝酒
年轻人，喜欢有事没事小聚一下，小酌几杯。
喝酒成为了年轻人的主要社交方式，然而，长期大量喝酒，也会损害肠道。
国外研究发现，每天饮酒男性，乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。
所以，为了身体健康，一定要注意忌酒，少喝点，滴酒不沾才是最好。

cnnmezlac3o.jpg

第四件：久坐不动
现在的年轻人，大部分都缺乏运动，有的甚至一坐一天。
而长时间静坐，缺乏运动，也是导致肠癌的因素之一。
久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
此外，长期久坐，机体免疫力降低，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。

fivzqrwvojn.jpg

不想肠癌找上门，这三种食物，再喜欢也要少吃
1：油炸食物
油炸食物吃太多，会增加罹患肠癌的风险。
尤其是肉类，在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。

venwjsmmmeb.jpg

2：烧烤食物
食物经过烤制，会破坏其中营养成分，导致蛋白质变质，产生苯并芘、杂环胺等致癌物。
经常吃这类食物，增加肠道消化的负担，会引起便秘，腹痛，甚至是癌变。

cpjhnkgcgkh.jpg

3：麻辣重口味食物
比如麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等。
这些重口味的食物，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。

wyug4sgnc2x.jpg

保护肠道健康，多吃三种蔬菜
1：菠菜
菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
菠菜吃法很多，将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

nfyhd2dagqx.jpg

2：海带
海带，有助于润肠通便，热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，对身体健康保护十分有益！

rsow0nld33b.jpg

3：豆芽
豆芽中的叶绿素可防治肠癌，尤其是直肠癌。
豆芽，还含大量丰富的天门冬氨酸，能使机体减少乳酸的堆积，有利于消除疲劳。
中医认为，豆芽味甘，有清热解毒、利湿通下等作用。
多吃点豆芽，有益肠道健康。

1yfzdkkufcg.jpg

保护好肠道，常喝三种水
1：白开水
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多补充水分，还可促进肠道排毒，对于保护肠道健康，大有益处。
所以，生活中，要注意多喝水，白开水，主动喝水，小口慢慢喝。

mxenpmdsdwi.jpg

2：植物茶水
除了白开水，喝点植物茶水，也可以补充水分。
并且，植物茶水，还可润肠通便，排肠毒，预防癌症，效果更佳。
植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，不错的选择。
用一些润肠排毒的小植物，搭配泡水，对于肠道健康有益。。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，有助于肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。

r5kbwuxeynm.jpg

蒲谷丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。
这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。
此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。

gn40wouacuc.jpg

3：汤水
经常喝点汤水，对于胃肠都十分有益。
尤其是蔬菜汤，如木耳白菜汤，可洗涤肠道，护健康。
经常用黑木耳，大白菜，煲汤喝，对于肠道健康，十分有益。
黑木耳含植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。
大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。

ygwjxlopsj4.jpg

保护好肠道，坚持多运动
1：走路
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。
《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。
所以，生活中，不要太懒惰，经常走走路，有益肠道健康。

3wugojk4ex2.jpg

2：跑步
跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。
即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。

fewfi3injmo.jpg

3：卷腹
卷腹，可增强腹部运动，从外在来给腹部压力，让便便能够更好的排出去。
卷腹和仰卧起坐不同。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。
每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。

2jbbjn5pjwi.jpg

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！