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雪中金全国医疗中心主任 马大夫专家答疑
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添加唐僧科普官方微信“xuezhongjin617”，获得一对一专业健康咨询作者 | 马大夫
来源 | 唐僧科普（ID：tangsengkepu）
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近年来，我们身边的癌症患者在悄悄增多。一个家庭里有人得了癌症，整个家庭都将陷入悲痛与沉重。
其实，多了解癌症的诱发因素，多学习癌症的防控知识，就能在很大程度上避免这种悲痛事件的发生。
今天就给大家讲一讲癌症的诱发因素与防控小常识。
1. 不良饮食习惯。
吃剩的绿叶菜放置时间长了，会产生亚硝胺，容易致癌。发霉食品、放久的肉类、油炸、烧烤、熏制的食品都容易致癌。
培根、火腿、香肠、热狗等这些加工食品，都被世界卫生组织列为第一类致癌物，食用这些食品，会增加18%的直肠癌风险。高糖高油高盐饮食容易导致肥胖，肥胖是很多种癌症的诱发因素。
所以，我们在生活中要低脂低糖低盐饮食，多吃新鲜蔬菜水果，科学饮食，均衡营养，才能保健康。
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2. 抽烟喝酒易得癌。
吸烟会导致血管逐渐硬化，诱发心脑血管疾病，比如冠心病，高血压。吸烟会严重伤害呼吸系统，诱发慢性支气管炎，肺气肿，肺癌等。烟草中的尼古丁等有害物质，可以直接致癌，多数癌症都与吸烟有关，吸烟会导致人均寿命缩短十年以上。
长期大量饮酒，会损伤胃粘膜，造成胃炎或者胃出血。酒精还会抑制大脑和神经，影响智力与记忆力。酒精还会造成酒精性肝炎、肝硬化，或诱发肝癌。
所以，为了更加健康地生活，最好是戒烟戒酒。
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3. 肥胖
肥胖将造成很多慢性病，比如高血压，高血脂，糖尿病，冠心病等。也是很多癌症的直接影响因素。比如：大肠癌，胰腺癌和乳腺癌，都直接与肥胖有关。肥胖真的是百害而无一利。
所以，我们在生活中，一定要积极控制体重，把自己的体重控制在一个理想的范围内，这不仅关乎身材，还能保健康。
4. 心理压力
现今社会，工作节奏快，生活压力大，很多人都终日处于紧张焦虑的状态下，甚至还会终日失眠。如果自身性格比较内向，不善于调节与疏导，就会终日心情抑郁，闷闷不乐。
长期不良的心理状态与负面情绪，会让人体产生应激反应，过强的应激反应，会降低人体的免疫力，人体的免疫功能一旦下降，癌细胞就有了可乘之机了。
所以，人一定要学会自我减压，开阔心胸，看淡得失，随遇而安，这不仅仅是让自己生活得更开心，这可能是在保命。
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5. 定期体检，防控危险因素
医学上表明，很多癌症，是有明确地诱发因子的。
比如：慢性HBV和HCV感染，很容易发展成肝癌；持续性HPV感染，很容易发展为宫颈癌；幽门螺旋杆菌感染容易导致胃癌；家族性结肠多发性息肉容易发展成结肠癌等。
身体存在上述这些问题，或者家族中有这些问题的朋友，建议定期体检，积极防控，能够在很大程度上遏制肿瘤的发生。
但如果不定期体检，很有可能身体出了问题而不知道，等到了身体有了明显的不适时，再去检查，就已经是晚期了，再治疗就有难度了，甚至已经失去了治疗的最佳时机了。
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6. 适度运动
研究发现，运动可以让胆囊癌发病率降低28%，肝癌发病率降低27%，肺癌发病率降低26%，就算是癌症患者，康复期进行适量运动，也有助于身体的康复。
运动能促进血液循环，促进代谢，提高身体抵抗力。
成年人每周要至少进行150分钟的有氧运动，比如：游泳，步行，快走，慢跑，骑自行车，太极拳，瑜伽等。
每天坚持30~60分钟体育锻炼的人，患癌的风险会明显降低。 |
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发表于 2020-7-22 13:43:44
