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身体中细胞发生突变后会不断的分裂，根本不受身体控制，最终形成癌症。癌症的发病率逐年升高，这是人人所惧怕的疾病。不过值得庆幸的是癌症是可以预防的疾病，癌症原因分为内因和外因，内因是指免疫因子、遗传和内分泌，这是人们所无法控制的。外因是指生活习惯，只要养成良好的生活习惯，就能最大程度降低患癌风险。
癌细胞最怕人们做什么？一怕、良好的心情
不良的情绪，特别是过度焦虑、抑郁和紧张等会促进癌细胞滋生，如女性患有重症抑郁症易患乳腺癌且愈后极差。因此要保持良好心态，多和朋友或家人交流，这样能释放和缓解压力。
二怕、走路
经过研究表明，每天有30分钟钟以上的运动，患上癌症的风险就会降低。最佳的运动是走路，走路时需抬头挺胸，手臂时不时的挥起或手指抓手心，有利于局部按摩，同时愉悦心情。
三怕、口味清淡
胃癌的发生跟不良的饮食习惯关系密切，特别是高盐饮食。因为食盐的高渗透压会损害胃黏膜，引起胃黏膜充血水肿、糜烂和溃疡，同时也会引起胃黏膜坏死和出血，减少胃酸分泌，对胃黏膜带来不可逆的伤害。每人单日食盐摄入量不能超过6克，不能吃经过亚硝酸盐处理过的食物，如午餐肉火腿肠和腊肉香肠等。
四怕、晒太阳
适当的在阳光下活动，能降低患上乳腺癌和结肠癌风险。在身体很多器官和组织中含有维生素D受体，其活性形式能抑制细胞增殖，诱导细胞成熟，增强T淋巴细胞和B淋巴细胞的免疫调节活性。人们在晒太阳时能促进维生素D合成，因此多做户外活动，夏季晒太阳时间可安排在八到九点之间。
五怕、多喝水
多喝水能预防膀胱癌，因为喝水多能降低尿液中微生物浓度，帮助冲刷膀胱，减少对膀胱黏膜带来的刺激。需养成主动喝水的好习惯，大约每半个小时喝水一次。
六怕、及时戒烟
香烟烟雾中含有多种致癌物质，不仅引起肺癌，同时也增加患上乳腺癌、胃癌和结肠癌风险。不管是年轻人还是老年人需及时戒烟，什么时候戒烟都不晚。
七怕、保持好身材
体脂指数高会增加患上甲状腺癌、胆囊癌、子宫癌和肾癌风险。因此需维持正常体重，男性腰围不能超过85厘米，女性需控制在80厘米。
八怕、重视定期体检
定期体检能做到早诊断早治疗。防癌体检跟常规体检不一样，看看自己是哪种癌症高危人群，然后选择合适的筛查方法。大肠癌、食管癌和胃癌需做肠镜和胃镜；肺癌做低剂量螺旋ct检查；肝癌需做甲胎蛋白和超声检查；乳腺癌需做超声和钼靶检查。
温馨提示
只要做好以上几点就不用担心癌细胞来犯，同时要保证有充足睡眠，减少熬夜，注意劳逸结合，不能让身体太劳累。注意饮食和个人卫生，尽量不要在外吃饭。
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参考资料：
1、《癌细胞最怕人做这8件事，而很多人还蒙在鼓里》.医师报肿瘤频道.2020-07-04
2、《人人都怕癌，但癌细胞也怕你做这8件事！最后1项一定要坚持》.中医综合内科陈济德.2019-11-09
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发表于 2020-7-22 13:42:50
