练瑜伽大有好处,这些瑜伽动作让你远离痛经

编辑:必应阅读2019-05-30 00:32:00瑜伽动作
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文章简介:对瑜伽有初步了解的人都知道,瑜伽也是分为不同流派的,但其实不管是何种流派,体式和大概都是类似的,至于你想选择何种方式和体式,其实也是全凭个人喜好而已。那么今天就不说这些条条框框,就来说一说女性最关

  对瑜伽有初步了解的人都知道,瑜伽也是分为不同流派的,但其实不管是何种流派,体式和大概都是类似的,至于你想选择何种方式和体式,其实也是全凭个人喜好而已。那么今天就不说这些条条框框,就来说一说女性最关注的一件事情——月经,月经不准时,应该是很多女性都会有的,为什么会不准时呢?其实这就跟体内血液顺不顺畅有关了,如果你的月经不准时,甚至偶尔还会痛经,那么快来跟着我一起练习以下几种瑜伽动作吧~相信坚持之后一定会有惊喜~

  1、

练瑜伽大有好处,这些瑜伽动作让你远离痛经

  坐姿,屈膝,呼气的时候双手抓住膝盖下面,脊柱向后方仰去;让脊柱的关节一节一节的弓起,收紧腹部;下巴直抵锁骨,目光放在膝盖上;

练瑜伽大有好处,这些瑜伽动作让你远离痛经

  吸气的时候头部向前抬起,引导着脊柱向上开始延伸;打开胸腔,让腹部拉伸拉长;接着再进行呼气、吸气的状态,以上的动作反复做三组,一组三次即可。

  2、

练瑜伽大有好处,这些瑜伽动作让你远离痛经

  仰卧,双臂放在身体两侧,自然放松;吸气的时候右腿屈膝,缓缓抬起,大腿靠近胸部,十指交叉放在右腿上,肩颈放松,贴于地面;呼气的时候恢复初始动作;做完之后换为另一侧进行练习。

  3、

  仰卧,自然放松;吸气的时候双腿屈膝向上,双脚合拢;

练瑜伽大有好处,这些瑜伽动作让你远离痛经

  呼气的时候双腿的膝盖向两侧展开,尽量拉大幅度,让两侧的大腿能够贴于地面上;双手从耳朵向上延展,掌心朝上,十指张开;再次吸气的时候双腿屈膝向上,双脚合拢;重复此动作,完成三组,一组三次即可。

练瑜伽大有好处,这些瑜伽动作让你远离痛经

  以上三组瑜伽动作就能够帮助身体不佳、经期不畅的女性来缓解痛经了,但值得注意的是,不要在饭前或饭后练习;还有,最好是在来月经的提前一周进行练习哦。