塑造翘臀的秘密办法,瑜伽帮你实现

编辑:必应阅读2019-05-06 00:14:00瑜伽动作
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文章简介:塑造翘臀是女人的浪漫。可以说,每个女人都想有一种臀部挺立的感觉。圆润性感的臀部可以说是女孩们的梦想,也是个人魅力展现中最具吸引力和性感的部分。然而,随着年龄的增长,许多女孩会有不同程度的体型上的变

  塑造翘臀是女人的浪漫。可以说,每个女人都想有一种臀部挺立的感觉。圆润性感的臀部可以说是女孩们的梦想,也是个人魅力展现中最具吸引力和性感的部分。然而,随着年龄的增长,许多女孩会有不同程度的体型上的变化,而原来的性翘臀已经逐渐成为阿姨扁平厚实的臀部。这对女孩来说简直是不可接受的。所以今天小编会给你一些姿势来帮助你锻炼漂亮的臀部。

  姿势1

塑造翘臀的秘密办法,瑜伽帮你实现

  让我们在上面铺一块瑜伽垫,然后躺在我们的背上。双手自然放在身体两侧,手掌向下。膝盖弯曲,背部稍微离地。然后慢慢抬起右脚,抬起右脚的心脏,用力伸展。抬起臀部,依靠左脚、头和脖子支撑地面。重复这些动作10次,然后停止。

  姿势二

  我们继续仰卧着,膝盖弯曲,双脚触地。双手平稳地放在地上。然后慢慢抬高臀部,试着打开胸部。上半身保持直线后,你可以停止呼吸五次。

  姿势三

塑造翘臀的秘密办法,瑜伽帮你实现

  首先,让我们站直。手靠近胸部。拇指和食指应该在胸部中间。然后吸气时稍微向上跳。在地面上呼气后,分开双腿,一只脚在前面,一只脚在后面。双腿的膝盖应弯曲成弓形。后膝可以着地。然后你可以重复上诉五到十次。

  姿势四

  首先,我们分开双腿,双脚的间距是肩膀间距的两倍,双手紧握在胸前。然后挺直背部,慢慢蹲下,当大腿和腿呈90度左右时停止,然后慢慢站起来。重复这个练习五到十次。