缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,想要拥有好体态只需做到这一点

编辑:必应阅读2019-07-17 13:45:00瘦身瑜伽
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文章简介:因为玩手机、看电脑,现在大多数人都已经成为了低头族,而在这个基础上,只要稍微不注意就会养成脖子前倾、含胸的不良体态。一直这么下去,不仅会让人的形象大跌,而且还会导致肩颈的酸痛,这些都是长时间的探着

  因为玩手机、看电脑,现在大多数人都已经成为了低头族,而在这个基础上,只要稍微不注意就会养成脖子前倾、含胸的不良体态。一直这么下去,不仅会让人的形象大跌,而且还会导致肩颈的酸痛,这些都是长时间的探着脖子导致的,不仅会让肩膀感觉酸胀,就连脑袋也觉得昏昏沉沉的,那么到底该怎么办呢?其实只需要借助一个小道具,就可以帮助我们缓解症状,缓解酸痛。没错,只需要一个小小的保温杯就可以做到~

  1、按摩脖子

缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,想要拥有好体态只需做到这一点

  将保温杯放在垫子上,人仰卧,将颈部放在保温杯上,然后左右的摇晃脑袋,这样都可以帮助肌肉得到拉伸和放松,当然也可以在保温杯里装上温水,这样还可以热敷一下。

  2、按摩胸椎

缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,想要拥有好体态只需做到这一点

  依旧是仰卧,将保温杯放在后背的脊柱上面,屈膝,双脚抓地,双手放在胸前,开始上下的晃动,这样一样可以放松肌肉。

  3、按摩肩背

  可以继续上一个动作,然后打开双手臂去做上下伸展,在做了十个动作之后,可能会觉得肩背酸痛,这样就说明症状得到了缓解。

  4、按摩手臂

  侧卧,将保温杯放在腋窝下面,稍微往后面偏一下,微微的低于肩膀,然后手臂伸直,另一只手支撑在地面来保持住身体的平衡,启动上身的力量,让保温杯开始滚动,这样可以按摩到手臂还有肩背,做完之后换为另一侧。

缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,想要拥有好体态只需做到这一点

  在坚持做完了以上四个动作之后,就会发现肩颈的酸痛得到了缓解,而且也感到轻松和舒畅了许多,但在这之后仍需要注意的是,想要拥有好的体态,一定要养成好的习惯才行,时刻告诉自己坐姿、站姿的标准,这样才是保持好体态的最好方式。

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