减小肚子最有效的方法,这些瘦身瑜伽动作不能少

编辑:必应阅读2019-05-24 01:01:00减肥瑜伽
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文章简介:有的时候真的感觉很奇怪,明明吃的也不多,为什么肚子突出来?其实,这种现象发生在很多男女身上,有时候腹部的突出并不是赘肉的堆积,而是腹部胀气在作祟。要想改正这一点,除了改善饮食之外还可以通过瑜伽动作

  有的时候真的感觉很奇怪,明明吃的也不多,为什么肚子突出来?其实,这种现象发生在很多男女身上,有时候腹部的突出并不是赘肉的堆积,而是腹部胀气在作祟。要想改正这一点,除了改善饮食之外还可以通过瑜伽动作来改变。这里就来简单的介绍几种瑜伽动作,都可以帮你减掉小肚子,让肠胃更通畅~

  1、

减小肚子最有效的方法,这些瘦身瑜伽动作不能少

  仰卧,背部紧紧贴于地面;屈膝,大腿贴在腹部,双手环抱膝盖处,抬起头部,下颌也触碰到膝盖;保持这个动作一分钟

  2、

减小肚子最有效的方法,这些瘦身瑜伽动作不能少

  跪姿,双膝分开与髋部同宽,双手展开与肩部同宽;呼气的时候弓起背部,头部下沉,收紧腹部;吸气的时候恢复初始动作;重复这个动作五次即可

  3、

减小肚子最有效的方法,这些瘦身瑜伽动作不能少

  俯卧,小腿贴于地面,双脚脚背贴在地面并且大脚趾合拢;双膝分开,双手向前延伸直到能够将头部贴地,如果做不到不必太勉强,只需要做自己能够做到的最大程度即可;保持这个动作一分钟

  4、

减小肚子最有效的方法,这些瘦身瑜伽动作不能少

  站姿,打开双脚,大约一个腿的距离;上身向下,用双手分别抓住双脚的脚踝处;在身体折叠向下的时候注意整体的平衡,保持这个动作一分钟

  5、

减小肚子最有效的方法,这些瘦身瑜伽动作不能少

  仰卧,弯曲左腿的膝盖并向右侧转体;转体的时候头部向左边看齐,试着让双肩落下贴于地面;保持这个动作一分钟之后换为另一边即可

  6、

减小肚子最有效的方法,这些瘦身瑜伽动作不能少

  仰卧,上身向上延伸做到与地面垂直,双腿也向上举起同时向身体后方仰去;双手扶住后背,收紧腹部,保持这个动作一分钟

  7、

减小肚子最有效的方法,这些瘦身瑜伽动作不能少

  俯卧,打开膝盖与肩膀同宽,双手向前伸展直到胸腔、头部、双手完全的贴于地面;抬起臀部,保持这样的动作一分钟即可

  以上的动作都很简单,而且都是针对腹部的锻炼,如果坚持练习就可以消除我们的小肚子了~赶紧练起来吧!