【原】一旦身体3个地方“变色”，十有八九肝已受损，养肝坚持“四步走”

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肝脏，可以说是人体最强大的器官。
它拥有 500 多种功能，在人体中扮演着重要的角色
然而，喝酒、熬夜、生气、暴食......诸多行为都会损害肝脏健康。
那么，肝脏出现了问题，身体会给出哪些“提示信号”呢？一起来看看！

一旦身体3个地方“变色”，十有八九肝已受损，养护肝脏，坚持“四步走”
第一个：脸色变“黑”
中医认为“肝衰先上脸”，肝脏健康出现问题，脸上会有异常。
据临床统计，约有1/3的肝硬化病人面部、眼眶周围会暗沉、黝黑。
这主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积，一旦脸色发黑，早检查。

第二个：手掌变“红”
手掌的颜色，也会反映出肝脏的健康情况。
肝脏健康，手掌颜色是淡红色，并且比较均匀，没有斑点。
一旦手掌变红，大小鱼际处，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。
这种情况，在医学上被称为“肝掌”，说明肝功能出问题了，肝硬化常出现这类情况，不可忽视。

第三个：皮肤变“黄”
肝开窍于目，肝脏好，眼睛才能神采奕奕。
"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据，不可忽视。
据研究调查发现，有过半的肝硬化者，会出现眼睛发黄的情况。

养护肝脏，坚持“四步走”
第一步：排肝毒
肝脏主要负责人体排毒，一旦肝受损，最先影响排毒功能。

1、“吃”绿色食物

肝脏喜欢绿色蔬菜。
饮食加点绿，有利于肝气的循环和代谢。
西兰花，增强肝脏解毒能力。荠菜，疏通肝胆经之郁热。
菠菜，排解人体热毒，滋阴润燥，养肝排毒。茼蒿、空心菜、芦笋也好选择。

2、“饮”植物茶水
饮茶，可补充水分，帮助肝脏排毒更多毒素。
两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，是不错选择。
黄花郎红茶，泡水代茶饮可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒。
黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。

中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。
现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。
3、“敲”大腿两侧

敲打大腿内外两侧，疏通肝胆经络，促进身体排毒，减少负担。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
第二步：疏肝郁
一旦肝气郁结，会损害肝脏机能，诱发肝脏病变。
1、“饮”花茶

鲜花，香气浓郁，很多都可以解郁，改善心情。
用花茶泡水，有助于疏解肝郁，是抒发肝气不错的选择。
刺玫花茶泡水，可舒肝胆之郁气，健脾降火，改善心情，有助于肝气抒发。
2、“多”欢笑
生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。
因此，想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。
多欢笑，保持一份愉快的心情，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康。

3、“揉”期门
肝气从期门进入胸腔，然后就直接上头了。
如果期门不开，肝气就会往上顶，从而导致胸部疼痛。
爱生气，或总是生闷气的人，经常按揉此处，可疏肝理气，有益健康。

第三步：养肝血
肝血，与肝气相对而言，具有滋养肝脏，营养机体的功能。
1、“重”食疗
通过饮食补肝血，是不错的方式之一。
苋菜，含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能，可促进凝血、造血等功能。

黑芝麻，经常吃一点，也有助于补肝血。
黑芝麻，可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物。

2、“补”睡眠
睡眠，是养肝血最简单有效的方式之一。
人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。
一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足，因此，一定不要熬夜，切记。
此外，午时小憩一会，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。

第四步：强肝能
增强肝脏机能，对身体健康，大有益处。
1、“勤”运动
适当的运动，不但可提高免疫力，还有助提升肝脏机能。
坚持运动，有助于促进肝内气血流动，有效的健全肝脏功能，对健康有益。
走走路，散散步，是保护肝脏健康，不错的运动选择，简单易行。

2、“拉”两肋
经常拉伸两肋，可以疏肝气，通经活络，增强肝脏机能。
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

3、“揉”双脚
闲来无事，可以按揉脚部。
用左手拇指指腹，按揉右太冲3分钟。
再用右手拇指指腹，按揉左太冲，左右交换按揉。
反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

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