【原】男人，40岁后，若还能保持“一软、二净”，恭喜你，有长寿资本

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人过四十，天过午。
40岁，可以说是男人的“一道坎”。
此时，各类小毛病容易找上门，出现“中年危机”。
不过，若能顺利度过此阶段，则容易迎来长寿，安度晚年。
男人，40岁后，若还能保持“一软、二净”，恭喜你，有长寿资本

一软：
——肝脏柔软
肝脏，为将军之官，但“人之衰老，肝为先导”。
健康的肝脏，是柔软的，有一定的弹性，触之如嘴唇一般。
然而，随着年龄的增加，再加上不良习惯，会导致肝脏“变硬”的可能。
尤其是男性，长期抽烟，大量饮酒，经常熬夜，都会加速肝脏的“硬化”。
40岁后，更是肝脏疾病高发的一个阶段，此时，若还能保持肝脏柔润，则可为健康长寿打下良好的基石。

如何养肝？
忌：饮酒
可以这样说，男人很少有不喝酒的。
然而，长期大量喝酒，对肝脏的损害巨大。
不但容易诱发脂肪肝，还会导致肝脏纤维化，进而诱发肝硬化。
因此，男人想要肝脏好，一定要忌酒，最好做到滴酒不沾。

食：绿色
民以食为天，饮食养肝，要多吃绿色蔬果。
绿色入肝，多吃绿色的蔬菜，有助于促进肝脏排毒。
其中，菠菜、茼蒿、西兰花、荠菜、芦笋等，都是不错的选择。

饮：茶水
肝脏喜水，多饮茶水，可促进肝脏的新陈代谢，减少肝脏负担。
白天，两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，对肝脏健康，大有益处。
黄花郎红茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏健康。
黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。

中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。
现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。
勤：欢笑

肝，喜条达，恶抑郁，多欢笑，有益肝脏健康。
很多男性控制不住自己的脾气，爱生气、发怒，这对肝脏不利。
学会控制情绪，保持坏笑愉快的心情，可抒发肝气，有利于肝脏健康。
二净
一：肺部净

大部分男人，都是烟不离手。
而长期吸烟，对于肺部损害十分严重。
香烟燃烧后的有害气体，吸入肺部，会导致肺“变脏变黑”。
此外，接触厨房油烟，污染的大气、建筑装修气体等，都会导致肺部“变脏”。
一旦肺部变脏，就会影响肺部的正常机能，久而久之会诱发各类肺部疾病。
而良好的肺功能，是长寿的基石，拥有强大肺活量的人，也更容易健康长寿。
所以，男人40岁后，还能保持肺部干净，良好的肺活量，则有望迎来长寿。
如何养肺？
忌：抽烟

众多伤肺行为中，吸烟，首当其冲。
所以，男人想要肺健康，一定要坚持戒烟，越早越好。
戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，开始重新工作。
肺部纤毛，是肺的清洁系统，可在戒烟几天后，开始自我修复。
食：白色

五色养五脏，白色入肺。
多吃白色食物，对于肺部健康有益。
银耳、百合、白萝卜、山药、雪梨等，都是不错的选择。
饮：汤水

肺喜润恶燥，多喝汤水，可滋润肺部健康。
多用滋阴润肺的食物煲汤，清肺、生津、益气。
百合、枇杷、莲藕、玉竹、山药等，都是煲汤不错的选择。
勤：呼吸

肺，主气，司呼吸，清气与浊气，在肺部进行交换。
经常练习深呼吸，可促进肺部排浊，还可增强肺活量。
找一处空气清新之地，练习腹式深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
二：肠道净

想长寿，先肠寿，肠道对于健康，至关重要。
相关研究发现，人体90%的疾病与肠道不洁有关。
而男性暴饮暴食，应酬多，爱吃宵夜等，都会导致肠道“变脏”。
此外，随着年龄的增长，肠道内有益菌也会减少，也会导致肠道变得不干净。
所以，男人40岁后，还能保持肠道干净、畅通，说明消化系统良好，有长寿的资本。
如何养肠道？
忌：久坐

现代男性普遍缺乏运动，尤其是办公一族，经常久坐不动。
然而，长时间久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，损害肠道。
此外，久坐还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，进而增加病变几率。
食：粗粮

饮食过于精细，也是肠道不健康的因素之一。
所以，在饮食上，要注意多吃点粗粮，增加粗纤维。
豆类、谷类、坚果、根茎类食物，都是不错的选择。
饮：温水

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，减少病变的几率。
勤：运动
男人再忙也要坚持运动。

研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。
以前不爱运动的人，做到每星期运动3次，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加，有助于肠道健康，还能增强免疫力。

适量运动，能增加消化液的分泌，促进消化，促进肠道蠕动，利于粪便排出。
走走路，散散步，最简单方便的运动，随时随地，都可进行，有益肠道健康。
此外，还可做卷腹、揉腹、慢跑等运动，都可肠道健康有益。

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