【原】肝藏毒，先上脸，谨记“六个一”，给肝脏“洗洗澡”，肝净人长寿

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肝，
将军之官，
堪称“人体化工厂”，
负责给人体进行解毒，
约每3分钟过滤周身血液一次，
可见，肝脏的健康，对于生命的重要性。

然而，
生活中，
熬夜伤肝，
嗜喝酒伤肝，
暴饮暴食伤肝，
......
一旦肝脏受损，
最先影响的就是解毒能力，
久而久之，毒素无法及时被分解，
滞留肝内，导致肝脏藏毒，损害机能。

肝藏毒，先上脸，谨记“六个一”，给肝脏“洗洗澡”，肝净人长寿
一旦脸上出现下面几种迹象，说明肝脏毒素过多了。
1、粉刺丛生
人体内黄体荷尔蒙，起着促进分泌皮脂的作用，而肝脏，则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。
因此，肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

2、痤疮
肝脏中毒素堆积会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮等。
这些由于肝脏内部毒素堆积而造成的痤疮，通过简单的外部清洁是去不掉的。

3、出现色斑
肝脏是藏血的，在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用，如果肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气也就生发不出来，欢畅流动的能力也会受到影响，就会向下陷，凝结成瘀血。
而出现了瘀血的女性，大多数都是皮肤粗糙、脸色比较灰暗的，色素较容易沉着，久而久之形成黄褐斑。

谨记“六个一”，给肝脏“洗洗澡”，肝净人长寿
一种菜——菠菜
促进肝脏排毒，菠菜，是不错的选择。
菠菜，根红叶绿，鲜嫩可口，可排解人体热毒，滋阴润燥，养肝排毒。
菠菜，利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒，对肝气不舒有益。
经常吃点菠菜，可以帮助人体排毒，减少肝脏负担，助力肝脏健康。

一杯茶——白古丁山刺玫茶
多补充水分，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
喝水的时候，加点护肝排毒的小植物，对于肝脏健康更有益。
用白古丁，搭配山刺玫花，一起泡水代茶饮，促进肝脏排毒，还可疏肝解郁。
白古丁，俗称婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，是不错的选择。
中医认为，白古丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫花泡水，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气。
经常用这二者搭配在一起泡水喝，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，十分有益。
一份眠——子午觉
睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。

子时：23:00-01:00，要熟睡。
睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
子时，阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

午时：11:00-13:00，要小憩。
午时，阴气尽，要小憩，可养肝肾，有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。
一个穴——太冲穴
冲穴，是肝经的原穴，是排除人体内浊气的最大穴。

取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。
经常按揉太冲，可以帮助肝脏排毒，还可抒发肝气，疏通经络，助力肝健康。
按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。
每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。

一动作——敲敲腿
晨起敲大腿外侧（胆经）
肝和胆，是一对亲密的战友。
胆汁正常发挥作用，要依靠肝的疏泄功能。
反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝，因此，要疏通胆经。

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。
经常敲打可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力，让你气血足，身体好。

晚上敲大腿内侧（肝经）
肝经在大腿的内侧，常敲打，可疏通肝气。
躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对，慢慢敲打腿部。
从大腿根部敲打，一直敲到膝盖处的关节前，力度要适中。
敲打完一条腿后，再敲打另一条腿，保持两侧腿用力相同，时间相同。
这样左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经，促进肝脏健康。

一运动——散步
走走路，散散步，可促进新陈代谢，促进排毒，强健肝脏。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
肝不好的人，每分钟100?130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。
晚饭后1小时，大概在19?21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

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