2020/09/29【大脑衰老】人老莫让脑先衰

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大脑衰老你知道吗？大脑在30岁便开始衰老；40岁后，随着人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能也随之减退；到了60岁后，大脑会以每年15%的速度萎缩。如何延缓大脑的衰老？预防脑衰老哪些方法呢？

今天所讲的大脑衰老是指我们的身体状态和原来不一样了，经常会头痛、头晕、耳鸣、脑鸣甚至关节不灵活等，年轻的时候能轻松完成的事情，现在会力不从心。专家提示，大脑衰老不仅仅影响生活质量，也会带来脑梗、脑中风、脑萎缩、痴呆等风险！

延缓衰老，就是帮你改善不适症状，尽量让你和年轻时的状态一样，做年轻时能做的事情，而延缓衰老最重要的是尽早发现大脑变老的信号，早干预早治疗。

在大脑衰老程度相对较轻时，可能会出现耳鸣或脑鸣的症状。
专家告诉我们，耳鸣或脑鸣的声音大小，是有一定的疾病预测价值的，但是也不绝对。一般来说，耳鸣声音是轰鸣、震耳欲聋等感觉时，常常属于突发疾病，比如耳道的局部感染，这时疾病往往起病急、病程短。
而声音相对细微的情况，比如长期有风吹的声音、日光灯管的声音，则多属于慢性虚损性疾病，俗称的虚证，治疗起来相对更困难一些，甚至会引发其他疾病。虚证耳鸣，常常是大脑衰老的信号。

为什么有些人会听到血管跳动的声音？
专家解释，这分为两种情况，一种是在特别饥饿的时候或者运动之后，会听到自己血管跳动的声音，还有一种是发生动脉硬化，血管的弹性变差的时候，血液在血管里流动的声音被放大了。

▲专家用手机模拟和大脑衰老有关的耳鸣或脑鸣
中医食疗方调理早期耳鸣和脑鸣
专家告诉我们，耳鸣和脑鸣在现代医学里一般只做诊断并不做治疗，那么中医对耳鸣、脑鸣是如何认识的呢?
中医认为出现耳鸣和脑鸣是因为肝肾阴虚，阳气亢盛，上扰清窍，振动了我们所谓的耳膜、鼓膜，就会听到声音。

专家推荐一个食疗方——滋阴清静方，滋补肝肾，缓解早期的耳鸣和脑鸣。
滋阴清静方【组成】
女贞子10克——滋补肝肾之阴
黑芝麻10克——补肝肾
龟板5克——滋肾阴
鳖甲5克——滋肾阴

【做法】龟板、鳖甲打碎，先煎30到45分钟再放入女贞子和黑芝麻煎熬。也可以用破壁料理直接打成粉，混入平时吃的粥当中，或者直接吃。
【用法】一天两次，每次一半的量。




很多人都有过睡眠黑白颠倒的经历，然而有一种特殊的睡眠颠倒，也是大脑衰老的预警信号。
就是白天多寐，指的是白天不清醒，浑浑噩噩的、昏头胀脑的总想睡觉，甚至忍不住就睡着了。

专家告诉我们，人之所以能保持一个精神抖擞的状态，是因为我们的脑部不缺氧，对于很多睡眠黑白颠倒的人来说，由于大脑功能的衰退，出现大脑后循环缺血，导致白天都无法维持正常的觉醒状态。
有些人即使晚上睡得很好，白天还是多寐，这样的人要引起重视，及时去医院检查一下。
益气养阴食疗方，调理睡眠颠倒
中医认为这种特殊的睡眠颠倒，比耳鸣和脑鸣更严重一些，很可能是因为肝肾阴虚发展到了气阴两虚的阶段，还会有健忘、注意力不集中等问题出现。

气虚典型症状：面色差、腹胀腹泻、易疲劳

阴虚典型症状：口干、潮热、盗汗


此时需要益气养阴，专家推荐一种中西合璧的食疗方——滋阴提神方。
滋阴提神方【组成】西洋参5克、山药片10克 、茯苓10克、乌梅10克 、葡萄籽10克、枸杞子10克

西洋参益气养阴；枸杞滋阴，口感好；山药健脾补肾；茯苓健脾祛湿，二者搭配减少西洋参和枸杞的滋腻感；葡萄籽和乌梅，促进食欲，振奋阳气。现代医学证明葡萄籽有助于抗衰老和抗氧化，它还富含维生素C。这是一个中西合璧的食疗方，在滋阴的同时去补脾气。
【做法】以上材料，可以磨成粉泡水喝，也可以用料理机加水榨汁喝。

如果这些信号都没有重视，大脑衰老还会加速，出现手抖的表现，专家提醒，此时问题已经很严重了，需要引起高度重视。

中医对手抖的认识就是阴虚风动、风阳上扰、经络阻滞。
阴虚风动是指当阴虚到一定程度就会产生内风，当风阳上扰就会出现耳鸣、耳聋，那么当经络被这些扰动的病理产物，也就是痰湿、血瘀阻塞在经脉、气血通道上的时候，就会产生更严重的症状。

不仅仅只是手抖的问题，手抖只是在整个疾病过程当中一个很小的表现，很轻微的症状，很多特别严重的疾病比如脑梗死、中风等其实都有手抖的症状。
快速识别中风手抖
中风有口眼歪斜、手足颤抖、无力的表现，我们有一个简单的“120”测试可以帮你判断。
1看
看看脸是不是有不对称、有没有歪。
2查
看看我们的两只手是否是对称的，上肢是否力量一致。胳膊一高一低抬了，说明有一侧的上肢无力了。
0（聆）听
听他是否能用很清晰的语言和大家交流，是不是不会说话了，是不是口齿不清了。

这就是我们的中风早期识别“120”测试，一看、二查、三聆听。如果有以上问题要及时去医院检查！

其实每个人可能都要面对衰老，但是我们也希望我们的大脑，越用越聪明~除了适当用一些食疗方，专家也提醒大家，出现耳鸣、脑鸣、睡眠颠倒、手抖的情况的时候，要及时地去医院，早发现早预防，才有助于延缓我们的衰老。
专家出诊信息
王 乐
北京中医药大学东方医院
周二上午 周三下午
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。
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脑中风的信号隐藏在眼睛里！有这些情况的人太危险，一定要看一看！