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28岁的小柯（化名），近半年来，经常感到浑身无力，十分疲惫，偶尔还腰痛。
本以为工作累，晚上打游戏时间长所致，多休息就好了。
可就在一天深夜，小柯的游戏，正进入了最关键时刻，却突然腰腹剧痛，哭喊着让家人叫了救护车。
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当到达医院后，经过检查，小柯的双肾，已出现不同程度的萎缩，最终确诊肾衰竭，必须要接受透析治疗。
这样的结果，小柯无法接受，大哭着问医生：是不是搞错了，我还这么年轻，肾都还没用上呢，怎么就会衰竭了呢？
虽然，医生也很是惋惜，但这样的事实，却已无法改变，同时，也很好奇，为何年纪轻轻，竟病得这么重？
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在小柯接受治疗过程中，医生与其交谈，发现了一些“蛛丝马迹”。
原来，小柯平时最喜欢两件事，那就是上网打游戏，喝饮料。
小柯一直单身，觉得自己还年轻，要好好享受生活，每天下班后，都我再家里打游戏。
经常打游戏到三更半夜，如果困了，就喝点饮料，有时候，一晚上下来，满屋地的饮料瓶。
每次小柯妈妈收拾其房间，都劝其少喝点饮料，对身体不好，但小柯全当没听见。
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打游戏到关键时刻，尿意来袭，小柯都会“忍一会”，久而久之，导致了习惯性憋尿。
医生叹气，小柯的肾衰，都是3件事做得太多，不知克制，惹的祸啊！
第一件：长期熬夜
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小柯长期熬夜打游戏，严重睡眠不足，为肾衰竭埋下了“祸根”。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
此外，长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。
第二件：大量喝饮料
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小柯在打游戏时，长期大量喝饮料，这对肾脏损害，十分严重。
研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%。
碳酸饮料的摄入越多，患上尿毒症的风险就越大。
主要是饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。
长此以往，会导致肾脏严重的病变。
第三件：经常憋尿
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习惯性憋尿，导致尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾，引起盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
因此，应该尽量不憋尿，有尿意时及时排泄。
肾不好，一般会出现5个异常，希望你一个也没有
1、尿频、夜尿增多
尿液，通过肾脏排出。
一旦，肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。
出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。
甚至还会影响睡眠质量，导致失眠。
所以，一旦排尿出现异常，一定不要忽视了肾脏健康。
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2、听力下降、耳鸣
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。
若出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。
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3、晨起没劲儿，精神差
如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。
此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
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4、多梦、易惊醒
肾脏也负责维持体内激素水平。
若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。
肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。
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5、头发干枯，脱发严重
中医讲，肾藏精，其华在发，肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。
一旦肾脏受损，头发易干枯、变白、失去光泽，甚至出现脱发。
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养护肾脏，少碰一物，坚持二勤，做好三事
少碰一物
即：过咸的食物。
饮食，要注意清淡一点，切莫吃太咸的食物。
因为，咸味入肾，过食咸味，则伤肾，不利于肾脏健康。
摄入人体的盐分，主要是通过肾脏代谢，吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
所以，养护肾脏，饮食上要注意，远离过咸的食物，吃得清淡一点。
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坚持二勤
1、勤饮茶
饮茶，是养肾最简单的方式之一。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
蒲公英陆谷须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。
用一些利尿消炎小植物，蒲公英，陆谷须，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。
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蒲公英有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
陆谷须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、勤泡脚
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肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中加点生姜、或肉桂，散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
做好三事
1、搓腰
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用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
2、搓脚
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肾经，分布在脚部，尤其是足心的涌泉穴。
经常搓一搓，可补肾安神，对肾脏健康，大有益处。
3、搓耳
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肾气通于耳，按摩双耳，可通经活络，调理脏腑，还可补肾养肝。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
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发表于 2020-7-24 10:30:09
