养生，从肝胆开始

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现代人夜生活越来越丰富，很多病也大多与晚睡有关，晚睡伤肝胆阳气。从中医角度讲，胆非常重要，肝胆互为表里，所以有肝胆相照一说，养生应从肝胆开始。肝胆对人体的重要性中医病理：肝主疏泄，又主藏血，被称为'将军之官'，具有疏通、调畅全身机体的生理作用。影响着血液和津液的运行、脾胃的运化、情志的变化以及生殖功能等诸多方面。还具有贮藏一定数量血液的作用。'肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。'

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西医病理：肝脏是人体最大的代谢器官和解毒器官。具有过滤血液垃圾和毒素的作用。肝脏除了参与人体大循环之外，还有独特的小循环，如肝肠循环、肝肾循环、肝胆循环等等，因此肝脏不仅担负着自身毒素的排泄，还担负着五脏六腑与全身毒素的排泄。

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养生小常识米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充人体热量，提供人体生命活动的基本能量。 牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。

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建议：多吃些牛奶、猪瘦肉、红肉、蛋类，植物性蛋白:豆类及其制品、小米、干蘑菇、干紫菜、花生仁、芝麻、核桃、含维生素B高的食物比如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、动物肝脏，菠菜等