女生夏季减肥食谱,强烈推荐的两款低脂美食

编辑:必应阅读2019-05-16 00:25:43减肥食谱
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文章简介:想要减肥的小伙伴,就要从减肥当天拒绝外卖,不然油腻腻的食物不仅不会帮助你减肥成功,还会助你成为一个大胖子,如果是正在减肥的小伙伴,吃完了还有满满的负罪感,所以要想减肥成功,就必须要学会自己做饭。

  想要减肥的小伙伴,就要从减肥当天拒绝外卖,不然油腻腻的食物不仅不会帮助你减肥成功,还会助你成为一个大胖子,如果是正在减肥的小伙伴,吃完了还有满满的负罪感,所以要想减肥成功,就必须要学会自己做饭。

  注意食物的营养搭配,其实减肥也没那么难。那么今天就来和大家分享两道美食,做出来营养又美味,健康还减肥,强力推荐!

  「鸡腿饭」

女生夏季减肥食谱,强烈推荐的两款低脂美食

  食材:

  鸡腿、西蓝花、蒜

  调味料:

  生抽、老抽、蜂蜜、醋、胡椒粉、油

  步骤:

  1、首先处理鸡腿,给它剔出骨头,然后在鸡肉的表面划几刀,接着撒上黑胡椒,腌制10分钟

女生夏季减肥食谱,强烈推荐的两款低脂美食

  2、做酱汁:加入生抽、老抽、醋、蒜末、蜂蜜还有少量的清水,搅拌好

女生夏季减肥食谱,强烈推荐的两款低脂美食

  3、锅内预热之后加入油,油温上来之后放入鸡肉,最好是先将鸡皮那一边贴在锅内,这样油脂就可以被煎制出来了,煎制金黄色之后翻面

  4、两面都煎的差不多的时候倒入酱汁,接着再进行收汁,要记得全程观察,以免出现烧糊的现象。

  5、在清水里焯一些西蓝花当做配菜

  最后将鸡肉和配菜放在米饭旁边,做法简单又美味的鸡腿饭就做好了~这里,还要建议减肥的小伙伴最好是在煮米的时候放点杂粮,这样更健康哦~而且这些食物的热量只有450千卡,减肥的小伙伴快做起来吧!

  「肥牛粉」

  食材:

  肥牛、粉丝、生菜、金针菇

  调味料:

  咖喱、姜片

  步骤:

  1、首先将粉丝进行浸泡,大概需要五分钟的时间就可以泡软了

  2、生菜冲洗干净之后切碎,肥牛同样冲洗一遍

  3、准备一个煮锅,在里面加入凉水,等到水煮开之后下入姜片和肥牛进去

女生夏季减肥食谱,强烈推荐的两款低脂美食

  4、之后捞出肥牛,将水倒掉,再倒入清水,水煮开后下入金针菇,接着放入泡好的粉丝,等到粉丝煮的差不多的时候再放入肥牛和两块咖喱

  5、用筷子稍微搅拌一下,就可以坐等美食了~

女生夏季减肥食谱,强烈推荐的两款低脂美食

  煮好了之后像我这样在上面配上点生菜和黑芝麻,可以说非常的完美了,而且还低脂哦~