减肥期间早餐吃什么最好?正确的减肥早餐必须要有它

编辑:必应阅读2019-07-10 08:17:40减肥食谱
字体:
文章简介:早餐,你会选择什么食物作为一整天的营养补充呢?现在越来越多的人开始注重早餐了,因为早餐吃的好,一上午都是充满活力的,但是早餐如何选择呢?如果是豆浆或者是花生豆浆是不是要更好一点?哪个会更好呢?考虑

  早餐,你会选择什么食物作为一整天的营养补充呢?现在越来越多的人开始注重早餐了,因为早餐吃的好,一上午都是充满活力的,但是早餐如何选择呢?如果是豆浆或者是花生豆浆是不是要更好一点?哪个会更好呢?考虑减肥这一因素,我们就拿两者的营养和热量来说明一下。

  1、豆浆

减肥期间早餐吃什么最好?正确的减肥早餐必须要有它

  如果是纯豆浆的话,大概每100g里面有蛋白质40%,脂肪45%,碳水15%,热量低。

  2、花生+豆浆

减肥期间早餐吃什么最好?正确的减肥早餐必须要有它

  如果将花生和豆浆一起打成汁,听起来是很美味的,那么里面每100g的蛋白是3.5g,脂肪48%。碳水25%,还有一些维生素B2和钙等等,热量也是很低的。

  看来两者之间没有太大的差别,不管你是想要减肥,还是要营养健康,都是不错的早餐饮品。因为从营养上面来看,后者的营养价值确实是要高于纯豆浆的,而且其中的蛋白还有多种维生素也都是较为丰富的。

减肥期间早餐吃什么最好?正确的减肥早餐必须要有它

  另外,加了花生的豆浆,也有很好的抗氧化作用,这一点对于女生非常的友好哦。而且你也不必担心热量,因为从热量上来看,虽然豆浆+花生打成汁热量确实是高于纯豆浆,但其实对于减肥的小伙伴来说,这一点是完全不影响的,也不用担心长胖。

  总结:

  对于想要减肥或者是正在减肥阶段的朋友来说,不管你是选择买外边的豆浆还是豆浆+花生,或者是在家自己动手做,都是能够满足你的营养需求的,所以非常的建议早餐饮品豆浆+花生,最好不要加糖或者是少许的糖,这样都是你营养低脂的健康选择。但如果你觉得豆浆+花生的脂肪含量不如纯豆浆,就是想要脂肪更少一些,那么选择纯豆浆也是一样的。

  本文《减肥期间早餐吃什么最好?正确的减肥早餐必须要有它》为东方女性网 www.eastlady.cn原创写作,禁止任何网站进行转载!