【原】压力能摧毁你，同样可以成就你 | 赵说
赵巧老师陪你考研~
进入公众号点击“···”
设为星标 ，才会按时
接收我的关键消息哦。
老一辈总说我们身在福中不知福，可要反驳的话刚到嘴边又咽了下去，苦涩埋在心里，自知现在和过去的压力与痛苦是截然不同，但又不知从何说起。
01
说到现代人的压力，那可真是有苦难言，虽然很多人没有经历过近代的战争和苦难，但至少都经历过现代社会的突变与转折。通货膨胀，物价上涨的今日，虽然大部分人都能够满足吃饱穿暖的基本需求，以及可以为自己添置喜爱的物件，但是心里的压力却丝毫没有因为物质上的满足而降低。
就好比我们这一代，计划生育培养出了几代吃苦耐劳的独生子女，在父母的督促下结婚生子，而如今在这存在千万种可能的社会中，为了负担起养三个家庭（有的还有公司和员工）的重任，他们要时刻打起精神面对着变与不变的危机，而现代人往往就是被精神压力压垮了。
你说碌碌无为是压力，不思进取是压力，平凡普通也是压力，殊不知越厉害的人压力越大。我们经常看见朋友圈里的 “成功人士”晒着在外“上天入地”的潇洒生活，时不时秀出自己的光辉业绩和幸福时光，可你看不见你他们光彩下的辛苦和煎熬。
02
如果你是马云，你可能也会说出“我对钱不感兴趣。”因为当你处在山顶上时，你考虑的就不仅仅是能不能赚钱这个问题了，员工、企业、社会、国家，能力越大责任越大压力越大。而凡事盛极而衰，为了让自己的事业更加长久，就得想更多的办法去让公司在基本运行的基础上更上一层楼并且稳固下去，而这办法，不是挥挥手就能想到，真要想做的好，就得承受更大的压力。
我们也都知道压力太大会影响日常生活，可为了让自己生活更加顺心一点，自然要靠更多的方法去排解压力和忧虑，在此我分享几点我排压的方式，希望可以帮到大家。
1
运动
我想对于很多长年不运动的人来说一看到这两个字就会感到压力，一下就联想到高强度的跑跳和健身，但其实一开始可以从比较好接受的散步、快走着手，坚持每天30-60min的运动量，约上家人或者朋友，边走边聊，既能排解不悦，也能强身健体。
经过基础层面的散步、快走之后，就可以开始尝试增加排汗的跳绳、跑步、打拳，这一类有氧运动能够帮助你短时间内暴汗，同时也能让你马上恢复好心情，最爽的一刻就是你觉得自己坚持不下去了但还是超越了极限，成就感和自豪感会大幅提升，从而让你对自己的生活和工作充满希望。
如果是缺乏长期坚持的毅力的人，建议在经济情况允许的情况下请专人指导，或者是约上有同样需求的伙伴互相监督。对于身体抱恙的宝妈来说，不要勉强自己做高强度的训练，最先应该做好康复，在康复阶段根据医生或专业人士指导做一些轻度运动。
2
保持稳定的休息量
虽说专家都倡导每天保持8个小时睡眠最好，但是现代人大都因为各种原因（手机、工作为主要）熬夜到凌晨，早上7、8点就要醒来上班，短时间内或许感受不到影响，但是长此以往的话会明显感到精力和情绪的变化，精神状态变差，易怒、冲动，这不仅影响工作，还会影响家人。
对于我来说，加班也是常态，但是我会给自己定一个加班的下限，比如最晚10点结束，然后12点之前上床，平时不需要加班到这么晚的就能尽早上床就尽早，9小时≥睡觉时间≥6小时对我来说就刚刚好，过长的睡眠反而让自己身体无力。
维持稳定的睡眠量的前期准备有几点：
A. 提高办事效率
列加班清单，要在自己当晚的能力范围内，而不追求一晚就把这段时间所有的事情都做完，这样不光压力大，还容易分散注意力。所以选出今天没做完或者明天需要预习的任务即可，完成清单任务就可以准备休息，不要完成之后觉得不过瘾又给自己多安排几件，最后往往是做不完并且还熬夜。
B. 放松
工作完之后的一段时间内还是会处在精神紧绷的状态，有的时候甚至会工作或看书上瘾，久久不舍离去就造成了熬夜，但是为了避免第二天的疲态，就要让自己有更好的睡眠质量。我通常会工作完后用温水洗脸或者直接冲个澡，再者就是点香薰或者音乐，睡前瑜伽，再或者看看孩子是否入睡，没有的话就和她简单地聊聊天，讲故事。
3
提高专注力
专注力需要练习，除去维持长时间的高强度工作之外，最佳的方式就是去除不必要的干扰因素，让心灵回归宁静。家庭里如果有小孩照顾，不妨和孩子“讲道理”，或者早早地劝孩子入睡，再或者让另一半多加照顾一下；再者就是手机，手机是分散注意力的最强对手，除了必要的社交软件，一些让你一刷就上瘾的软件可以删掉或者锁住。
而日常专注力的练习就可以找寻自己适合的方法，练字、瑜伽、听歌、看论文等，在你感觉对注意力涣散的时候就说明你有点累了，不妨就用这些放松的方式让自己再找回状态。
4
“善待”压力
加州大学的凯丽·麦克尼格尔教授通过一个调研发现：虽然大部分人的健康的确受到高压力的影响，但却有一小群领导者的健康程度比其他承受同样压力的领导者们都高，甚至比那些没什么压力的普通人都高。
之后进一步研究发现，与其他领导者相比，这一小群领导者有两个显著特征：
第一，他们休息时间更长、更系统；
第二，他们对压力的看法不一样。
当你把压力看做灾患时，你就会用“以死相拼”或“破罐破摔”这类消极的态度去面对它，觉得它影响了你的生活，让你感到痛苦。但如果你把压力看做机会，或者看做礼物，这时你又能用另一种角度看待它了。压力既是动力，就像危机也是机会一样，它能让你变的更好，离梦想更近，如果你把压力当做朋友，它也就会回馈你更好的礼物。
就拿这次疫情下的教育行业来说吧，在近期的百度搜索关键字的指数来看，考试类字目的搜索量比去年同期下滑了40%-50%，不仅仅是考试的取消或者推迟，更多的是疫情影响了考生们的心态，并让考生在报课之后更加关注细节和服务，大家在网上消耗的时间越多，就越是对当前的现状感到不满，而对自己想要的东西的关联物要求就越高。而我们就必须将传统服务和产品升级。学员的课程反馈去比年同期增加，有好有坏，作为老师和CEO的我压力变大，但是我不能把它看做是坏的事情，当然，这是好事，这是我突破自己，为学员体验提升的一次机会，没有谁会永远在一个地方停滞，这次变化，对我来说更多的是一次机会，让我和友课和学员都变得更好的一次机会。
03
压力，从来不是你逃避的借口，而是让你蜕变的一次最好机会，习惯压力不是好事，变化和发展中遇到的起起伏伏才能让你不停突破，这个过程，虽然很累，但是成年人的字典里本来就没有“容易”二字，既然无论怎么样都很难，为何不选择一个更能让自己变优秀的方式去度过呢？而经历过压力2.0的你，肯定觉得压力1.0已经不是事了。
记住，保持一颗勇于挑战和直面困难的决心才是让生活变好的最好方法。
页:
[1]